dieta do

[...] to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz mięsien itp ręce mam w miare. Ale teraz chciał bym zrzucic troche tego tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o niej poczytać ? Będę wdzięczny za pomoc.

No i się myliłem %-) Ja ostatnio chory jak nigdy i u mnie leży i trening i dieta. Ale myślę, że nie długo wszystko wróci do normy :-)

[...] a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie skuteczności? chodzi mi o zastosowanie takiej metody: 1.3 tygodnie dieta niskokaloryczna-głodówka,do momentu gdy waga standardowo i dość często staje jak zaklęta co spowodowane jest obnizoną ppm. (efekt końcowy:-3,4 kg) 2.potem rozkręcanie [...]

[...] z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie. Teraz pytanie czy trzymać dalej dietę na - czy dodać trochę kcal, żeby przyspieszyć regenerację? Ew. inne sposoby żeby pozbyć się DOMS'ów w szybszy [...]

Zjechałem już na redukcji jakieś 12 kilo i wiadomo, że juz tak pięknie nie leci. Warto zarzucić jakiś spalacz? Mam konkretnie na myśli dyma burn. Oczywiście dieta, trening i aeroby dopięte. To zalezy co chcesz osiagnac. Duzo jeszcze masz do zrzucenia? Waga idzie w dol? Jesli tak to nie ma powodu dawac spalacza, burnera lykamy w ostatecznosci.

[...] chciałbym wrócić do ćwiczeń, lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm. I teraz pytanie: Czy zdrowa dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening TABATA (przysiady z hantlami) to dobry pomysł? Wolałbym oczywiście biegać (interwały), niestety zważywszy na porę roku jest to [...]

mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez [...]

[...] odpowiedź. postaram się wzorować na przykładach. Jeszcze mam kilka pytań. Zamiast czego dać chleb i w jakich posiłkach? Ja myślę, że do śniadania z jajkami zamiast owsianki. Czy dieta LC jest lepsza w pierwszej redukcji, czy może zbilansowana? Z uwagi na to, że chcę powoli się wdrażać w zdrowe żywienie to wystarczy po trochu zmieniać nawyki?

raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy [...]

[...] . Jedni mowią -troche wegli prostych + suple drudzy - bialko a jeszcze inni - nieco wegli + bialko oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek. Jesli wegle proste to co moglbym tutaj dac z naturalnych źródeł ? (takich ze sklepu) dodam,ze mam tendencje do zalewania i moja dieta bazuje na weglach .pozdrawiam.

przy redukcji moje dzienne zapotrzebowanie to 2655kcal obecnie po 7 tygodniowej głodówce z nieprofesjonalną dieta zrzuciłem w raz z mięśniami 9kg, spozywąłem około 1000kcal dziennie i chyba zepsułem sobie metabolizm i moja waga stoi w miejscu :/ jak zdrowo i bez powrotu tłuszczu ukierunkować się na ten pułap 2655kcl i zacząć normalna profesjonalną [...]

czy dieta redukcyjna wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa ma mieć tyle samo kcal co wersja z wysokimi ww, niskimi tłuszczami, czy mniej/więcej? chodzi mi o to, że mam np 2 wersje diety do przetestowania, co lepiej działa, różnią się tylko podażą tłuszczu i węgli, kaloryczność i białko na stałym poziomie. czy, ze względu na to, że tłuszcz spowalnia [...]

Jak najbardziej tak. Rozpisujesz dietę i jedziesz z tematem. Co do ćwiczeń to nie wiem czy cokolwiek Ci zostanie - co się da za zgodą lekarza to dorzucisz. Tłuszcz da się gubić samą dietą. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-01 20:02:30

[...] a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet noszenia 5 litrowej wody praktycznie do maja, dlatego proboje sama dieta cos zrobic, na wakacje bede biegal itp to podbije wartosci jedzenia 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele [...]

Witam. Jestem na redukcji 2,5 miesiąca. Wszytko ładnie leci, głownie pas -11 cm i waga -8kg. Będę ciągnał redu do końca maja. Dobrym rozwiązaniem na sam koniec ( 2 ostatnie tygodnie ) będzie dieta ketogeniczna??

Jestem na diecie ok. miesiąca. Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) dwa ćwiczenia dziennie po 4 serie, [...]

No więc tak, weglowodany prost obciete praktycznie do 0. Mierzylem sie dziś na innej maszynie na czczo, ta z kolei pokazala 20%... Dieta jest, 2g weglowodanow na kilogram masy ciała. Dodam ze cwicze 6 razy w tygodniu od okolo 2 lat ale dopiero niedawno wprowadziłem treningi aerobowe. Żyły są na barkach klatce i rekach. Dziwne to wszystko :)

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

CKD to określony cały system, nie tylko dieta, więc jak treningi dostosujesz do założeń CKD to ok.

[...] hormony tarczycy i daja szybkie zastrzyki energii, lepsza pompę treningowa, mocniejsze nabicie miesni , wytrzymałośc etc. Z tego co zauważyłem bardziej polecana jest dieta wysokotłuszczowa. Ja jednak jakos jestem bardziej przekonany do diety opierającej się na węglowodanach. Rozklad makroskładników mam następujący: Białko- 178 (29,6%) [...]